Nasıl soyulur?

İçindekiler:

Nasıl soyulur?
Nasıl soyulur?

Video: Nasıl soyulur?

Video: Nasıl soyulur?
Video: NİTRİFİKASYON VE DENİTRİFİKASYON BAKTERİLERİ KEMOSENTETİK Mİ ? 2024, Mart
Anonim

Kopyalanmak İçin Eksiksiz Rehberiniz

  1. 1. Adım: Kas Geliştirmek için Kuvvet Antrenmanı. …
  2. 2. Adım: Yağ Yakmak İçin Kalorileri Az altın. …
  3. 3. Adım: Yeterince Protein Yiyin. …
  4. Adım 4: Orta Miktarda Sağlıklı Yağlar Yiyin. …
  5. 5. Adım: Carb Cycling'i deneyin. …
  6. Adım 6: Porsiyon Kontrolünü kullanın. …
  7. Adım 7: Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman (HIIT) ekleyin …
  8. 8. Adım: Biraz Uyuyun.

Ne kadar çabuk yırtılabilirsin?

Birçok insan spor salonunda gerçekten hiçbir sonuç almadan yıllarını harcar, ancak iyi yapılandırılmış bir program ve beslenme planı uygularsanız, az da olsa etkileyici bir şekilde yıpranmış bir fiziğe sahip olmayı bekleyebilirsiniz. iki ay olarak.

Günde 30 dakika soyulmak için yeterli mi?

Konu kuvvet antrenmanı olduğunda, tüm büyük kas gruplarını etkili bir şekilde çalıştırmak için 30 dakika mükemmel zamandır; bacaklar, göğüs ve sırt. Herhangi bir 30 dakikalık BODYPUMP ™ egzersizini seçin ve bu büyük kasları hafif ağırlıklar ve yüksek tekrarlarla tüketin.

Yıkılmak için nasıl yemeliyim?

Protein için

ızgara tavuk, balık ve hindiye bağlı kalın, öğle yemeği etlerinden veya sodyum oranı yüksek işlenmiş gıdalardan uzak durun. Karbonhidratlar için ekmek, pirinç, tahıl gevrekleri ve makarnalar yerine sebze ve tatlı patatesleri tercih edin. Ryan, "Günün son iki öğünü için karbonhidratı az altın" diyor.

24 saat içinde nasıl yırtık görünebilirim?

24 Saat İçinde Parçalanmış Kendinizi Nasıl Kandırırsınız

  1. Su için-sonra durun. …
  2. Sodyumdan kaçının. …
  3. Biraz hafif kardiyo yapın. …
  4. Bağırsaklarını em. …
  5. Karbonhidratı az altın. …
  6. Yeşil olun. …
  7. Elyafı unutun. …
  8. Kaslarınızı esnetin.

Önerilen: